17.1: INFORMACIÓ IMPORTANT ATLETES

Ja tenim aquí el primer WOD dels OPEN GAMES 2017 i com ja s’havia anunciat les DUMBELLS apareixen per primer cop als Open! El pes mínim de la Dumbell en versió RX serà de 22,5kg pels nois i de 15kg per les noies. En versió Scaled el pes mínim serà de 15kg nois i 10kg noies.

Recordar-vos que si no es disposa d’aquests pesos es podrà fer amb un pes superior però NO es podrà fer amb menys pes.

El 17.1 és un WOD “for time” amb un time cap de 20′:

10 Dumbell Snatch (22,5kg/15kg)
15 Burpee Box jump over
20 Dumbell Snatch (22,5kg/15kg)
15 Burpee Box jump over
30 Dumbell Snatch (22,5kg/15kg)
15 Burpee Box jump over
40 Dumbell Snatch (22,5kg/15kg)
15 Burpee Box jump over
50 Dumbell Snatch (22,5kg/15kg)
15 Burpee Box jump over

Vídeo amb els estàndards de cada moviemnt i scoresheet:

Descarregar Scoresheet (full per jutjar-se en PDF)

REMARCAR ELS SEGÜENTS PUNTS:

Dumbell Snatch:

  • La Dumbell ha de contactar al terra amb LES 2 PARTS. 
  • Hi ha d’haver una EXTENSIÓ COMPLETA de braços, malucs i genolls en la part alta.
  • Les repeticions és obligatori que siguin ALTERNES 1 AMB CADA MÀ. Si fas un No Rep, cal que repeteixis el mateix braç fins que sigui vàlida.
  • La mà que no aixeca la dumbbel NO ES POT RECOLZAR A LA CAMA NI A CAP PART DEL COS.

Burpee box jump over:

  • S’ha de començar amb el PIT I CUIXES TOCANT AL TERRA.
  • S’ha de marcar amb una línia al terra el centre de la caixa i quan l’atleta està al terra ha de tenir 1 MÀ I UN PEU A CADA COSTAT.
  • S’ha de saltar AMB 2 PEUS A L’HORA  i no és necessari estendre a la part alta de la caixa.
  • STEP-UP A LA CAIXA NO ESTÀ PERMÈS (només en versió Scaled).

Recordeu que cal que el WOD sigui jutjat per un coach o jutge preferentment, o per un atleta sempre i qua tingui la supervisió d’un coach. Si pel contrari no us jutja ningú o no esteu en un Box afiliat, cal que us graveu, penjeu el vídeo al youtube i ens el feu arribar a: info@themediterraneangames.com

COM PENJAR EL RESULTAT

Cal introduir el resultat en la nostra pàgina web independentment de si també l’introdueixes o no a la pàgina dels Open Games. El procediment és el següent:

  1. Click aquí i introdueix el teu e-mail i número de dorsal (p.e. SJD00099) per a fer el loggin. Si no el recordeu, podeu buscar-lo al vostre coreu que vau rebre al al registrar-vos (potser que estigui a “no deseado”). En cas de no trobar el dorsal, contacteu-nos a info@themediterraneangames.com
  2. Seleccionar el WOD 17.1 i assegurar-te que esculls la versió correcta:  RX o SCALED
  3. Per introduir el resultat:
    1. Si el WOD s’ha finalitzat, s’ha de posar un temps en format mm:ss (per exemple 15:24) (IMPORTANT els dos punts! “:”)
    2. Si el WOD no s’ha finalitzat dins el time cap de 20′ el resultat serà el número de repeticions (per exemple: 175)

*En aquest WOD nosaltres no demanem “Tie Break” per tant NO l’heu d’introduir.

Recordeu que la data límit per introduir el resultat és dilluns 27/02/17 a les 23:59h.

Informar-vos també, que fins dimarts que es quan la classificació serà definitiva, la “Classificació General” no estarà bé, ja que hi haurà una mescla entre els resultats Rx i Scaled. Per a tenir una visió més “real” de la classificació hauriau de mirar la del WOD, no la general.

Ànims i sort! Us esperem a la final dels MEDITERRANEAN GAMES 2017!